Step 1: STOP

 

Gesunder Umgang mit Stress

Der erste Schritt, um aus Deinen krankmachenden Stressmustern auszusteigen, ist Anhalten.

Denn wenn Du nicht von selber anhältst, zwingt Dich früher oder später Dein Körper oder das Leben dazu.

Im Step 1 der Soulsteps-Methode lernst, Du anzuhalten.

Fünf angeleitete Übungen, auf Basis der MBSR-Methode nach J. Kabat-Zinn.

STOP – Die fünf Audio-Sessions dazu sind:

Session 1 - Den Körper wahrnehmen

Anleitung und soulsteps-Workbook

Session 2 - Den Atem beobachten

Anleitung und soulsteps-Workbook

Session 3 - Bewegung im Fokus

Anleitung und soulsteps-Workbook

Session 4 - Imagination: Stärkung durch innere Bilder

Anleitung und soulsteps-Workbook

Session 5 - Mitgefühl nach Innen und Außen entwickeln

Anleitung und soulsteps-Workbook

Deine Gratis-Übung aus Step 1: Stärkung durch innere Bilder

Step 1, Übung 4 - 28:10 Minuten