Step 1: STOP
Der erste Schritt, um aus Deinen krankmachenden Stressmustern auszusteigen, ist Anhalten.
Denn wenn Du nicht von selber anhältst, zwingt Dich früher oder später Dein Körper oder das Leben dazu.
Im Step 1 der Soulsteps-Methode lernst, Du anzuhalten.
Fünf angeleitete Übungen, auf Basis der MBSR-Methode nach J. Kabat-Zinn.
STOP – Die fünf Audio-Sessions dazu sind:
Session 1 - Den Körper wahrnehmen
Anleitung und soulsteps-Workbook
Session 2 - Den Atem beobachten
Anleitung und soulsteps-Workbook
Session 3 - Bewegung im Fokus
Anleitung und soulsteps-Workbook
Session 4 - Imagination: Stärkung durch innere Bilder
Anleitung und soulsteps-Workbook
Session 5 - Mitgefühl nach Innen und Außen entwickeln
Anleitung und soulsteps-Workbook